Semana 1
7
- Día 1 Workout: 1 BIENVENIDA RETOSILK 2023
- Día 2 Bienvenidos al Reto Silk – Atrévete a dar el primer paso- Workout 2: Full Body Cardio
- Día 3 Platica – Receta 1: Hotcakes de plátano – Workout 3: Clínica ABS
- Día 4 Workout 4: Upper Body Weight
- Día 5 Workout 5: Lower Body Weight
- Día 6 Workout 6: Full Body HIIT
- Día 7 Día Libre
Semana 2
7
- Día 8 Workout 7: Cuadriceps
- Día 9 Workout – Receta 2: Pan francés - Workout 8: Espalda + Biceps + Core
- Día 10 Workout 9: Glúteo + Femoral - Recomendación de libro
- Día 11 Lo que NO es alimentación intuitiva - Workout 10: Hombro + Tríceps + Core
- Día 12 Workout – Workout 11: Full Body
- Día 13 Workout 12: Full Body HIIT
- Día 14 Día Libre
Semana 3
7
- Día 15 Workout 13: Tren Inferior
- Día 16 Workout 14: Tren Superior
- Día 17 TIP NUTRICIÓN 3: Comparte con tus seres queridos este nuevo estilo de vida- Workout 15: Tren Inferior
- Día 18 ¿Cómo rendir en mis entrenamientos al adoptar una alimentación flexitariana o PB?- Workout 16: Tren Superior
- Día 19 Workout 17: Tren Inferior
- Día 20 Receta 3: Crepas rellenas de champiñones y requeson - Workout 18
- Día 21 Día Libre
Semana 4
7
- Día 22 Workout 19: Core + HIIT
- Día 23 Workout 20: Tren Inferior
- Día 24 Workout 21: Core + Booty - Q&A FT. Majo Val ¿Cómo incluir más proteína vegetal?
- Día 25 Workout 22: Tren Superior
- Día 26 Workout 23: Core + Fuerza
- Día 27 Workout 24
- Día 28 Día Libre
Semana 5
7
- Día 29 Workout 25: Pierna + Hombro
- Día 30 Workout 26: Funcional + HIIT
- Día 31 Continuemos fomentando pequeñas victorias el resto del año - Workout 27: Pierna + Espalda
- Día 32 Workout 28: Funcional + HIIT
- Día 33 Workout 29: Pierna + Brazo
- Día 33 Cierre Reto Silk 2023 Fitness
- Día 24 Día Libre